Биодобавки, предотвращающие выпадение волос: витамин С, лизин, Омега 3

Выпадение волос — естественный процесс, который происходит каждый день и интенсивность которого увеличивается с возрастом. Потеря волос, так же известная как алопеция или облысение, может быть вызвана нарушениями в кровообращении или гормональными проблемами. Другими причинами облысения могут стать прием стероидов, бактериальные инфекции, авитаминоз, а также такие процедуры как окрашивание волос или химическая завивка. Кроме того, потеря волос может быть предопределена генетически, однако многие витамины и пищевые добавки могут замедлить процесс или способствовать росту новых волос.Витамин С.

Витамин С предотвращает выпадение волос, действуя как анти-оксидант. Рекомендуемая доза — от 500 до 1000 мг два раза в день. Витамин С содержится в овощах и фруктах, в особенности в цитрусовых: лимонах, лаймах, грейпфрутах и апельсинах.

Жирные кислоты Омега 3.

Жирные кислоты Омега 3 — это необходимые для здоровья жиры, источником которых является рыба, в особенности лосось и сардина. Для предотвращения выпадения волос рекомендуется ежедневно принимать одну столовую ложку рыбьего жира. Людям, принимающим аспирин или другие препараты, разжижающие кровь, следует перед употреблением рыбьего жира проконсультироваться с врачом, чтобы снизить риск кровотечений.

Лизин.

Лизин — это аминокислота, один из составляющих элементов белка. А поскольку именно из белка и состоят волосы, то включение лизина в рацион, помогает предотвратить облысение. Рекомендуемая доза — от 500 до 1000 мг в день. Источники лизина — мясо и яйца.

Группа витаминов В.

Группа витаминов В помогает справиться со стрессом — еще одной причиной выпадения волос. Лучше всего принимать комплекс витаминов В, в котором сочетаются сразу все витамины данной группы. Витамины группы В содержатся в пивных дрожжах и в красном мясе.

Витамин D.

Витамин D — не что иное как один из гормонов, а поскольку облысение связывают с гормональными проблемами, включение в диету витамина D способствует росту волос. Витамин D естественным образом вырабатывается кожей человека под воздействием солнечных лучей, однако необходим и дополнительный прием этого витамина. Раньше считалось, что для предотвращения авитаминоза достаточно ежедневной дозы в 400 МЕ, однако последние исследования показывают, что эту дозу следует повысить до 4000 МЕ.

Витамин А.

Витамин А стимулирует волосяную луковицу, в которой и начинает расти волос. Отличным источником витамина А является морковь, а также другие темно-зеленые и красные овощи.

Витамин Е.

Витамин Е необходим для улучшения кровообращения, поскольку он доказано способствует росту кровяных телец. Улучшение кровообращения, в свою очередь, повышает способность организма выращивать новые волосы. Рекомендуемая ежедневная доза приема витамина Е — 400 МЕ. Витамин Е также содержится в ряде тоников, которые наносятся непосредственно на волосы и кожу головы. Такое целевое применение напрямую стимулирует капилляры в коже и помогает предотвратить выпадение волос.

Об авторе статьи.

Мелани Граймс (Melanie Grimes) — писательница, победительница конкурсов киносценаристов, редактор медицинского журнала и член факультета университета Bastyr University. Она также преподает гомеопатию в Школе Гомеопатии в Сиэтле и в Американском Гомеопатическом медицинском колледже.

Мелани Граймс на протяжении 15 лет является редактором журнала Simillimum, посвященного гомаопатическим средствам, и других интегративных медицинских журналов. После обучения креативному письму в США, она стала автором ряда медицинских учебников.

Корзина

Ваша корзина пуста